Kas yra odos problemos? Organas turintis stiprų ryšį su odos sveikta
Odos problema dažniausiai yra simptomas, turintis priežastį. Aknė, rožinė, dermatitas, jautrumas - organizmo signalas, dažniausiai susijęs su gyvensena, mityba, hormonais, stresu ar netinkamomis (kartais net kenksmingomis) kosmetikos priemonėmis.
Vienas iš labiausiai su odos sveikata ir išvaizda susijusių organų - kepenys.
Kepenys - didžiausias vidaus organas, atliekantis kelis šimtus funkcijų. Pagrindinės jų grupės:
Medžiagų apykaita
Detoksikacija
Tulžies gamyba
Kraujo krešėjimo faktorių gamyba
Geležies, vario, vitaminų A, D, B12 ir kitų medžiagų kaupimas
Imuninė funkcija
Hormonų reguliavimas
Tai kurios iš šių funkcijų labiausiai siejasi su oda ir mūsų išvaizda?
Kepenyse taip pat yra gaminami hormonai, fermentai, vitaminai. Įdomus faktas: kepenys turi neįprastą gebėjimą regeneruotis. Praradusios net iki 70 proc. audinio, jos gali atsistatyti iki beveik pilno dydžio - jei nėra nuolatinės žalos.
Kai organizme atsiranda kokia nors problema, esame linkę į ją žiūrėti kaip į atskirą dalyką, nesusijusį su aplink jį esančiomis ar jam įtaką turinčiomis sistemomis. Kai oda praneša bėrimais ar jautrumu, pirma mintis retai būna apie kepenis. Greičiausiai pirmiausia pagalvojame, kad nebeatrodome taip gražiai, imame vertinti save ir savo išvaizdą, tada seka mintys apie naudojamą kosmetiką, o galiausiai - galbūt idėja apsilankyti pas kosmetologą. Pasigilinkime, kaip kepenų veikla susijusi su oda.
Kas yra pertekliniai hormonai ir kodėl jie svarbūs?
Viena iš kepenų funkcijų - skaidyti perteklinius hormonus. Pertekliniai hormonai - tai hormonai, kurių organizme susikaupia daugiau nei reikia biologinei funkcijai, arba kurie jau atliko savo darbą ir turi būti pašalinti - pavyzdžiui, kortizolis, praėjus stresą keliančiai situacijai.
Kai kepenys yra perkrautos arba neturi sąlygų tinkamai veikti, gali sutrikti hormonų balansas - o dėl to atsirasti įvairūs bėrimai.
Kaip organizme atsiranda toksiškos medžiagos?
Dar viena svarbi kepenų funkcija - toksinų šalinimas. Kepenys neutralizuoja organizmui kenksmingas medžiagas, kurios vėliau pasišalina per inkstus ar žarnyną.
Į organizmą jos patenka labai įvairiai - kartais net nepastebimais būdais: per maistą, gėrimus, kvėpavimą, odą, arba susidaro pačiame organizme. Populiariausi pavyzdžiai:
Alkoholis
Vaistai
Perdirbtas maistas
Oro tarša (išmetamosios dujos, kvepalai, aerozoliniai gaivikliai, dauguma namų kvapų)
Pesticidai (nenuplauti vaisiai ir daržovės)
Sunkieji metalai (patenka per užterštą vandenį, maistą, orą)
Plastiko priedai (patenka su maistu iš plastikinių pakuočių, ypač jas kaitinant)
Nenatūralios kvapiosios medžiagos ir konservantai kosmetikoje, patenkantys per odą
Grybelio toksinai, susidarantys sugedusiame maiste
Kaip pasirūpinti savimi ir kepenų veikla, kad būtume gražūs ir sveiki?
Norime pasidalinti gydytojos Evelinos Nevardauskaitės-Rudzikienės knygoje „Skauda kūną, gydyk sielą. Nuo teorijos iki praktikos iki tikrų istorijų: kūno, minčių ir emocijų vienybė" patarimais, kaip galime padėti kepenims:
Mitybos reguliacija. „Valgyti reguliariai, neužkandžiauti, nepersivalgyti, vartoti daug ląstelienos turinčio maisto (daržovių, žalumynų). Ypač sveika kepenims kopūstai, morkos, moliūgai, grikių ir avižų košės." Dalinasi gydytoja Evelina Nevardauskaitė-Rudzikienė savo knygoje „Skauda kūną, gydyk sielą. Nuo teorijos iki praktikos iki tikrų istorijų: kūno, minčių ir emocijų vienybė".
„Kepenims gyvybiškai svarbu riebaluose tirpstantys vitaminai D, E, vitaminas C, cinkas, karotenas, folio rūgštis, mikroelementai: kalcis, magnis, polinesočiosios omega-3 rūgštys. Šių medžiagų turinčių produktų reikėtų vartoti kasdien."
„Valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių - rekomenduojami obuoliai, burokėliai, citrinos, greipfrutai (turi daug pektinų ir antioksidantų, valo kraują, gerina virškinimą). Natūraliai užauginti vaisiai švarina organizmą, šalina susikaupusius šlakus."
„Gerti žaliąją arbatą. Saikingai geriama, ji valo kepenis, saugo nuo žalingo nuodingų medžiagų, tokių kaip alkoholis, poveikio, neleidžia joms riebėti. Kad arbata būtų gardesnė, pravėsusią galima pagardinti medumi."
Rekomenduojame taip pat riboti alkoholį kiek įmanoma - jis yra vienas didžiausių kepenų apkrovos veiksnių. Vengti perdirbto maisto ir saldžiųjų gėrimų - jie tiesiogiai siejami su kepenų veiklos sutrikimais. Saikingai vartoti papildus ir vaistus.
Pakankamai išsimiegoti ir atkreipti dėmesį, kaip galima moderuoti patiriamą stresą (jei norėtumėte prieigos prie nemokamos paskaitos šia tema - parašykite mums el. paštu: kartu@manoda.lt).
Mūsų organizmas turi visą reikalingą "įrangą" išsivalymui ir nereikalingų medžiagų pašlinimui.
Leiskime jam veikti it daryti tai, kam jis sukurtas - būti sveikas ir gražus.
Daugiau informacijos apie odos, grožio ir organizmo ryšį: