Terapinės procedūros tik atsipalaidavimui? Na jau ne...
Terapinių veido procedūrų naudą esame linkę išskirti tik vieną - atsipalaidavimą. Taip, tai tikrai ryškiausia ir aiškiausiai pajunčiama nauda, bet, kaip ir viskas, tai nėra vien apie vieną dalyką. Atsipalaidavimas daro įtaką tam, kaip mes atrodome, jaučiamės, šnekame, galvojame.
Kas vyksta, kai atsipalaiduojame? Pereiname į parasimpatinę nervų sistemos būseną, o ten pradeda vykti "stebuklai".
Kas yra oksitocinas?
Kol mėgaujatės masažu, jūsų kūne vyksta daug įvairių procesų, kurie padeda kūnui sveikti ir atsistatyti. Vienas iš dalykų yra masažo metu išsiskiriantis oksitocinas. Tikriausiai labai girdėtas žodis.
Oksitocinas yra hormonas, kurį gamina smegenys. Jį dažnai vadina „meilės“ arba prisirišimo hormonu. Neišsigąskite, tai dar nereiškia, kad įsimylėsite arba prisirišite prie specialistės, kuri jums daro masažą. 😁 Nors.... visko gali būti 😀
Kada mes jį „gauname“ ir kaip jis veikia? Tikriausiai jau supratote, kad jis turi kai ką bendro su prisilietimu. Oksitocinas išsiskiria apkabinant artimą žmogų, glostant augintinį, žindant kūdikį arba būnant arti mylimo žmogaus. Aišku, supraskite, kad neužteks 1 ar 2 sekundžių paglostyti augintinį, apkabinti artimą ar pabūti su mylimuoju. Tyrimuose dažnai minima maždaug 20–30 sekundžių trukmė kaip praktiškas intervalas, kai apkabinimas jau gali būti pakankamai ilgas, kad sukeltų pastebimą atsipalaidavimo ir artumo jausmą. Svarbiausia ne chronometras, o tai, kad apkabinimas būtų abipusiai malonus ir saugus. 🤗
Oksitocino išsiskyrimas sukelia šiltą, ramų, priklausymo jausmą. Kai jaučiamės ramūs, atsipalaidavę, galime lengviau eiti į ryšį ir stiprinti pasitikėjimą tarp ryšių su įvairiais žmonėmis ar savimi.
Jeigu reikėtų trumpai apibendrinti: oksitocinas yra cheminė medžiaga, kurią gamina smegenys. Ji yra atsakinga už jausmą, kai jautiesi artimas ar saugus, ir išsiskiria dažniausiai prisilietimo, artimo ryšio metu.
Kokią įtaką tai turi organizmui?
Oksitocinas veikia per nervų sistemą ir kraujotaką:
Mažina kortizolio (streso hormono) lygį.
Lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį.
Aktyvina parasimpatinę nervų sistemą („rest and digest“).
Skatina imuninės sistemos veiklą ir uždegimų mažinimą.
Taip pat svarbu paminėti oksitocino įtaką emocinei sveikatai, kuri yra lygiai tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Oksitocinas taip pat:
Mažina nerimą ir baimę.
Stiprina pasitikėjimą, empatiją ir prieraišumo jausmą.
Gerina nuotaiką. Kai kuriuose šaltiniuose minimas kaip „natūralus antidepresantas“.
Padeda atsigauti po įtemptų, streso kupinų dienų ar akimirkų.
Lėtinis stresas.
Daugiau info apie stresą, lėtinį stresą, nerimą ir būdus kaip su tuo "susitvarkyti" galite paspaudus nuorodą: Stresas ir somatika | Sveikatos psichologė Kotryna Sipavičiūtė
